こんにちは！
「くーさん」です！！
なんだか今日は仕事のし過ぎで肩こりするなぁ～
今日は帰ってお風呂に直行！
普段はシャワー派の私ですが最近は寒くなってきたので
最近は入浴して体を温めています(*´ω｀)
お風呂の中でほっと一息、、、。
目を閉じながら温かいお湯に浸かりながら
ふと考えました。
入浴する効果やメリットってあるのかな？
せっかく時間もかけて体を温めているんだから
あったかいだけの入浴ではなく、
何らかの効果やメリットを知っておきたいですね。
ということでで今回は、
入浴する効果やメリットについて調べてみたので
書いていきたいと思います(^^)
Contents
入浴する効果やメリットってあるの？
入浴の効果やメリットについて調べてみたところ、
入浴することにより3つの効果が期待できるそうです。
それは「温熱効果」「水圧効果」「浮力効果」
文字だけ見てもどんな効果が期待できるか
よくわかりませんね”(-“”-)”
それでは1つずつ見ていきましょう！
1「温熱効果」
温かいお湯に浸かって入浴することで血行がよくなります。
それによって、体の中の老廃物や日々の疲れ、コリが取れます。
また、内臓の働きを助ける効果もあり、細胞が活性化されて
免疫力のＵＰも期待できるようです。
なんだかいいこと尽くしじゃないですか(ﾟ∀ﾟ)
入浴する効果は温まるだけじゃないようですね！
2「水圧効果」
脚には血液が集まっているのでふくらはぎが
「第二の心臓」なんて言われることがありますよね。
そして普段は重力のせいで血液が心臓まで上がりにくくなっています。
でも入浴することで水圧により血管が細くなり、
血液が心臓に向かって押し上げられます。
その結果、血液やリンパ液の循環も活発になります。
入浴するときの水圧によって心臓のお手伝いもできてしまうなんて
考えもしなかったです！
3「浮力効果」
入浴すると浮力によって体重は約1/10となります。
その体が軽くなった感覚で筋肉が緩んで
リラックスした状態になるそうです。
また、入浴中は普段無意識に脳が感じている筋肉や関節の緊張が
ほぐれている状態でもあるので脳への刺激が減少されます。
入浴は精神的にもとてもリラックスできている状態ということですね♪
入浴はダイエットにも良い？！
入浴すると300～400kcalのカロリーを消費できるそう。
300～400kcalというと想像しにくいですが、
これはご飯大盛り1杯分に相当するカロリー量です。
ただ入浴するだけでご飯大盛り1杯消費しちゃうなんて
ビックリですね！（笑）
また、ダイエット目的で入浴するなら
食前に入浴する方が効果が高いようです。
食前に入浴することで血液が体を循環して食欲が抑えられ、
結果として食事の時により高い満足感を得られます！
私は夜に入浴する派です。
入浴するタイミングはその日の気分で
夕飯前か夕飯後かのどちらかです。
でも食前に入浴した方がダイエット効果が高いと聞き、
夕飯前に入ろうと思いました！（笑）
「入浴する効果やメリットってあるの？ダイエットにも良い？！」まとめ
入浴することで得られる良い効果は
ただ体が温まるだけではないことがわかりましたね。
全身の血行が良くなり、水圧によっていい刺激も受け、
さらには普段脳が感じている筋肉や関節の緊張までほぐしてくれる！
身体的にも精神的にも良いことばかりでした！
また、入浴することでカロリーが消費できるので
ダイエット効果も期待できることがわかりました。
ダイエットを目指している方はもちろん、
普段から健康を保つのに入浴することは
とても効果的だということがわかりましたね(^^)
入浴するだけでこれだけのメリットがあるので
入浴するのがめんどくさいと思う日でも
これからはしてみようかなと思えました♪
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
